Qi Gong im Rhythmus der 5 Wandlungsphasen

Aufbruch, Bewegung, Ausrichtung

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Der Frühling steht in der Traditionellen Chinesischen Medizin für Wachstum, Bewegung und Neubeginn. Die Energie richtet sich nach aussen, möchte sich entfalten und frei fliessen.

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In dieser Phase geht es weniger um Ziele als um Ausrichtung. Was möchte sich bewegen? Wo braucht es mehr Weite, wo mehr Flexibilität – im Körper wie auch im Alltag?

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​Die Qi Gong-Praxis unterstützt das sanfte Öffnen, mobilisiert Gelenke und Wirbelsäule und fördert den freien Energiefluss. Der Atem wird weiter und fliessender, ohne forciert zu werden.

Lebendigkeit, Präsenz, Verbindung

 

Der Sommer steht für Fülle, Wärme und Verbindung. Die Energie ist im Aussen, Begegnung und Lebendigkeit stehen im Vordergrund.

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In dieser Phase geht es darum, Präsenz in der Aktivität zu bewahren. Freude, Offenheit und Austausch – ohne sich zu verausgaben.

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​Die Qi Gong-Praxis wirkt herzöffnend und ausgleichend. Bewegung und Ruhe finden ein harmonisches Verhältnis. Der Atem wird gleichmässig und ruhig.

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Zentrierung, Stabilität, Integration

 

Der Spätsommer und damit die Erde steht für Mitte, Stabilität und das Verdauen von Erfahrungen. Sie verbindet die anderen Wandlungsphasen miteinander.

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In dieser Phase geht es um Ankommen bei sich, um Zentrierung und innere Stabilität. Was wurde erlebt, gelernt, bewegt – und darf nun integriert werden?

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Die Qi Gong-Praxis ist erdend und ruhig. Standübungen und klare, einfache Bewegungen fördern Verwurzelung und Präsenz. Der Atem vertieft sich in den Bauchraum.

Loslassen, Klarheit, Essenz

 

Der Herbst steht für Rückzug, Reduktion und das Loslassen dessen, was nicht mehr notwendig ist. Die Energie zieht sich nach innen zurück.

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In dieser Phase geht es um Klarheit: Was ist wesentlich? Was darf gehen?

 

Die Qi Gong-Praxis wird ruhiger und verdichteter. Weniger Bewegungen, mehr Präsenz. Der Atem verlängert sich in der Ausatmung und unterstützt die Beruhigung des Nervensystems.

Rückzug, Regeneration, Tiefe

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Der Winter steht für Ruhe, Rückzug und Regeneration. Die Energie ist im Inneren gesammelt, der Körper darf sich erholen.

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In dieser Phase geht es nicht um Veränderung, sondern um Nährung und Vertrauen. Stille ist keine Leere, sondern Grundlage für Neues.

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Die Qi Gong-Praxis ist sehr ruhig und reduziert. Stehen, Spüren, wenig Bewegung. Der Atem wird langsam, tief und weich.